如何有效减轻痛经症状呢
2017-06-25 01:51 来源:绥化妇科医院
痛!痛!痛!痛经,对女性来讲简直就是凶讯,每月总有那末几天备受煎熬,说起痛经,心里就开始难受。那如何有效减轻痛经症状呢?
平常中减缓痛经症状的有效方法有:
1、经期卫生。女性在经期时候对个人卫生方面必须要做到多注意,内裤和卫生巾都要勤换,这样才能预防细菌的滋生。除此以外,还需要注意,制止经期同房。这是痛经怎样减缓问题中最为关键的1点,经期同房的危害是女性朋友都承受不起的,除会加重痛经以外,而且还会引发各种妇科疾病。
2、饮食宜平淡,忌酸辣。月经期的饮食在食品制作上应以平淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食品,以避免影响消化和辛辣刺激引发经血量过量。
3、加强锻炼。在平常生活中,女性应当尽可能的多增加1些健身方面的锻炼项目,特别是1些体质比较衰弱的人群,适当的锻炼可以有效的增强免疫力和抵抗力。但同时要注意,在月经期间的运动项目要注意,不要进行过于剧烈的运动,这样反而会使痛经的情况越发严重。
4、保持温暖。在月经期间保暖工作1定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。所以在经期除要多穿衣物以外,还可以通过1些热饮料来保暖,比如热的药草茶或热柠檬汁。
5、减缓紧张。研究发现,在月经前后的几天时间里,女性的情绪会产生1些改变,同时还会出现不同程度的紧张情况。大部份女性之所以会出现痛经,多半都是由于紧张的情绪得不到减缓所致使,因此要想知道痛经怎样减缓,首先就要放松情绪,并且保持心情愉快,这样才能完全有效的减缓痛经。
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