预防痛经可以从8方面入手

预防痛经，可以从以下8方面入手：

第1、 注意避寒：

在月经期间不要碰凉水，并且不能游泳，以避免细菌进入阴道，引发感染。

第2、留意个人卫生：

洗澡要用淋雨，保持外阴清洁，可每晚用清水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；经期要严禁房事。

第3：经期避免咖啡因：

咖啡、茶、可乐、巧克力所含的咖啡因。会使女性精神紧张，可能促进月经期间的不适。因此应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

第4：多服用钙质

钙、钾矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现服用钙质的女性，较为未服用者经痛较少。

第5：禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

第6：泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

第7：勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

第8：保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

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