缓解痛经的小方法有哪些呢-

女性出现了痛经是非常痛苦的，由于腹部疼痛。反正不能正常的工作和生活，特别是学生不能够认真上课。出现痛经，没有办法集中精力的工作。所以我们要注意痛经的1些调理方法，这样才能保证女性减少痛苦，那末减缓痛经的方法有哪些呢？

专家介绍几点可以减缓女性痛经症状的措施

服用维生素

许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以专家建议痛经的女性服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

避免接触咖啡因食品

如咖啡、茶、可乐、巧克力等食品中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，痛经女性应避免咖啡因。

注意饮食

女性朋友想要减缓痛经，首先要注意饮食问题。虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有着奇异的功效。特别是青春期的女孩子，要注意加强营养，不要节食。

同时，要避免吃过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，药多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

注意经期调理

痛经的女性朋友要注意经期的调理，如经期的卫生，经期的保暖等。经期要避免涉水、淋雨、受凉，还要注意预防感冒，同时应保持精神愉快，心情舒畅，不要由于学习或工作而过度劳累。

注意休息

有痛经症状的女性平时要注意加强体育锻炼，特别是体质比较衰弱者。同时还应注意改良平常营养状态，并要积极医治预防慢性的妇科病。

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