青春期经期吃什么好

青春期经期吃甚么好?很多患者在咨询这个问题，经期是女性正常的生理现象，健康的饮食有助于患者恢复身体健康，那末青春期经期吃甚么好呢?以下就是专家给出的具体建议。

经期吃甚么好：

(1)斟酌补剂

专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，最少吃1份富含钙的食品，和400毫克氧化镁。

(2)少吃动物脂肪

研究发现，保持健康体重有助于避免经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、常常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

(3)多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食品，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦和大麦(不但纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄取更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

(4)少吃糖

甜食会致使雌激素和孕激素紊乱，进而下降大脑中血清素水平，致使情绪不稳，更容易焦虑，引发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

青春期经期吃甚么好?上述是专家艾给出的具体建议，大家1定要给予关注，由于只有正确掌控青春期经期吃甚么好，才能够帮助大家尽早恢复身体健康，避免疾病没必要要麻烦的产生。

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